Segueix-nos

Planifica el teu Trailwalker

Recollida de dorsals

24 MARÇ: RECAPTACIÓ I EQUIPS COMPLETS

Han de constar a la web els 6 membres de l'equip amb els nº de mòbil que cada participant farà servir durant el TW.

29 MARÇ: RECOLLIDA DE DORSALS A BCN

Oxfam Intermón, Gran Via 641, de 10h a 20h, amb la fitxa d'equip signada (descarregueu-la del vostre perfil web amb les dades definitives).

31 MARÇ: RECOLLIDA DE DORSALS A OLOT 

Recinte firal, Av. Madrid 2, de 18h a 24h.

PASTA PARTY al Restaurant La Déu (aforo completo).

Reserva la teva revisió cardiovascular DKV

1 ABRIL: BRIEFING 9H, SORTIDA A LES 10h

Abans de la sortida no lliurarem dorsals. Els equips que no hagin recollit el dorsal abans de dissabte no podran participar.

PER RETIRAR EL DORSAL ÉS NECESSARI

Abans del 24 de març heu de completar els 6 membres de l'equip a través del vostre perfil web; també podreu registrar els possibles canvis de membres. .  

Per retirar el dorsal és necessari:

  • Introduïr els donatius que falten per completar els 1.500 € necessaris per participar
  • Abans del 24 de març entrar a la web amb el vostre usuari i contrasenya per fer els canvis d'equip i comprovar que els números de mòvil que apareixen són els que fareu servir durant el Trailwalker. A partir d'aquesta data emetrem els llistats definitius i, per seguretat, no podem acceptar cap altre canvi d'equip
  • Descarregar i signar la fitxa amb els participants i mòbils definitius. Si un equip no ha pogut completar els 6 membres de l'equip abans del 24 de març, no podrà participar.
  • No cal que vingui tot l'equip a recollir els dorsals, però no podrà recollir-los una persona aliena a l'equip (encara que formi part d'un altre equip).
  • Abonar 5 euros per equip de l'assegurança d'accidents obligatòriaEn cas de lesió, haureu de presentar el parte d'accidents a l'asseguradora per recuperar el cost de l'atenció sanitària rebuda.

Seguiu les indicacions per arribar junts i en condicions:

Reviseu el reglament esportiu.

Repasseu els materials obligatoris.

Ferut-vos una revisió mèdica esportiva prèvia i seguiu les precaucions sanitàries i consells d'alimentació: a tots els punts de control hi haurà aigua i fruita i algun altre producte amb el què algunes empreses col.laboren, però l'avituallament principal (esmorçar, dinars, sopar) l'ha de facilitar l'equip de suport.

Fer servir la calculadora de ruta per calcular horaris, ritme i descansos.

Punts de control

És important que planifiqueu bé la vostra marxa: sou 4 persones caminant durant un màxim de 32 hores, amb ritmes i descansos que haureu de consensuar bé amb el vostre equip de suport.

La sortida és a les 10.00: la via verda estarà oberta al públic. Els horaris de major afluència d'un dissabte de maig és entre les 8.00 i les 10.00. Cal tenir precaució, paciència i compartir la via amb ciclistes i senderistes.

El sol sortirà a les 7:07h i la posta serà a les 20:30. Durant la nit tindrem lluna creixent.

El recorregut del Trailwalker transcorre per espais naturals que hem de preservar i conservar. No tireu fem, utilitzeu els contenidors de recollida selectiva situats en els punts de control. Deixem el recorregut més net de com ho trobem! Utilitzeu els WC situats en els punts de control.

Tots els marxadors haureu de passar pel control de xip, inclós el de sortida un cop passat el control de motxilles. Qualsevol participant que no passi per algun dels controls quedarà automàticament desqualificat.

Els horaris d'obertura i tancament de punts de control estan calculats per un temps total mínim de 9 hores i màxim de 32. Els equips que no entrin i surtin a un punt de control abans del seu tancament, no podran continuar.

HORARIS KM parcial KM acumulat OBERTURA TANCAMENT
OLOT 0 0  10:00h  10:15h 
SANT FELIU DE PALLEROLS 17,6 17,6  11:10h  14:00h
LES PLANES 5,7 23,3  11:30h  15:15h
AMER 8,1 31,4  12:15h  187:00h
ANGLÉS 7,5 38,9  13:00h  2019:00h
GIRONA* 17,1 56,0  14:30h  d 2 - 00:00h
CASSÀ DE LA SELVA 15,3 71,3  16:00h  d 2 - 09:00h
LLAGOSTERA 9,6 80,9  17:00h  d 2 - 12:00h
SANTA CRISTINA D'ARO 9,7 90,6  18:00h  d 2 - 17:00h
SANT FELIU DE GUÍXOLS 9,4 100,0  18:45h  d 2 - 18:00h

* Entre Anglès i Girona (Bescanó, km 49) hi ha un punt on us podreu trobar amb els vostres equips de suport. 

A continuació teniu un resum de la localització de cada un dels punts de control del Trailwalker 2014 i informació addicional relacionada amb les instal · lacions que us trobareu quan arribeu a cada un d'ells (avituallament, wc, àrea de descans).

INSTAL·LACIONS KM LOCALITZACIÓ WC AVITUALLAMENT ÀREA DESCANS
OLOT (dorsals i sortida) 0 Recinte firal si Aigua NO
SANT FELIU DE PALLEROLS 17,6 Exterior si Aigua i fruita NO
LES PLANES 23,3 Sala polivalent si Aigua i fruita NO
AMER 31,4 Exterior si Aigua i fruita NO
ANGLÉS 38,8 Exterior si Aigua i fruita NO
GIRONA 56 Fira de Girona si Aigua, fruita i pasta Terra moqueta
CASSÀ DE LA SELVA 71,3 Pavelló esportiu si Aigua, fruita i caldo Pavelló esportiu
LLAGOSTERA 80,9 Pavelló esportiu si Aigua, fruita i caldo Pavelló esportiu
SANTA CRISTINA D'ARO 91 Pavelló esportiu si Aigua, fruita i caldo  NO
SANT FELIU DE GUÍXOLS 100 Passeig marítim si Aigua i fruita Pavelló esportiu

*Avituallament: caldo i pasta pendent d'acord amb empreses col·laboradores.

Fundació Blanquerna ofereix el servei de fisioteràpia, infermeria i nutrició a Girona i Cassà.

El Col·legi de Podòlegs de Cataluya ofereix aquest servei a Girona i Llagostera.

Servei sanitari

Reforcem el servei sanitari amb asistència mèdica, de fisiologia i podologia Prevenció: us recomanem una prova mèdica esportiva  abans d'un gran esforç com el Trailwalker. El centre mèdic Teknon col·labora amb una prova d'esforç de 70 €. Demana cita ja

Telèfon d'emergències: a la contraportada del roadbook trobareu el telèfon al qual podeu trucar en cas de necessitar que l'equip mèdic es desplaci fins al vostre equip. Us suggerim activar el GPS perquè el vehicle sanitari pugui localitzar el més aviat possible.

Ambulàncies a tots els controls: 8 equips d'atenció mèdica en els controls del recorregut, vehicles d'atenció sanitària i un metge de cursa 24h facilitat pel patrocinador principal de l'esdeveniment, DKV Seguros.

Un equip de fisioterapeutes format per 40 professors i estudiants voluntaris de la Facultat de Ciències de la Salut Blanquerna, estaran a disposició dels corredors que ho sol·licitin a Girona.

15 professionals del Col·legi de Podòlegs de Catalunya atendran també als participants a Girona i Llagostera.

30 infermers de Blanquerna reforçaran les cures podològiques i altres lesions a Cassà.

Avituallament

Important! Per no incrementar els residus plàstics no facilitarem gots de plàstic per a l'aigua, cafè o brou. Si us plau, porteu els vostres gots i recipients que necessiteu.

L'avituallament ofert en els punts de control és limitat i donat per les empreses que col·laboren, de manera que el sustent dels marxadors principalment l'ha de facilitar l'equip de suport, que disposa de temps suficient per anar a buscar el que necessiti.Tot i així, en tots els punts de control trobareu aigua i fruita per als 4 membres de l'equip que caminen o corren. Els equips de suport no podran disposar de l'avituallament reservat per als marxadors, per assegurar que als últims equips no els cal sobretot aigua i fruita, així com els productes que els nostres patrocinadors lliuren per als marxadors:

- A tots els punts de control tindrem AIGUA SANT ANIOL.

LIQUATS VEGETALS col·labora amb dues de les seves begudes més efectives per als esportistes: la d’arròs com a hidratant i la de civada amb efecte més energètic.

- A Girona (km 56) tindrem amanides bol de CARRETILLA

- A Cassà, Llagostera i Sta.Cristina: ANETO ens ofereix caldo calent.

- A la bossa del corredor entregarem 10 càpsules de cafè de comerç just i tindrem cafeteres (però no hi haurà més càpsules) a Girona, Cassà, Llagostera i Sta.Cristina. Els controls no disposen de neveres, de manera que tot el servit per l'organització serà a temperatura ambient. 

No podem entregar altres begudes isotòniques perquè no respecten el nostre codi ètic en la seva cadena de producció, agravant la pobresa de la població camperola de molts paisos on treballem.

Durant la travessa entre els punts de control és important dur a la motxilla productes d'alimentació i hidratació. Actualment existeixen moltes begudes desenvolupades per consumir durant l’ exercici. Tenen dosis baixes d’hidrats i permeten mantenir els nivells de sucre a la sang. Per assegurar la seva eficàcia a nivell d’ hidratació és igual d’ important que contingui minerals, millorant així l’absorció intestinal de sodi i aigua. S’aconsella prendre cada mitja hora, aproximadament, mig litre d’aigua, ja que és convenient beure abans que aparegui la sensació de set.

Si podem ingerir algun sòlid, és recomanable menjar cada 30-60 minuts aliments fàcilment digeribles i transportables com gels, llaminadures, barretes energètiques o fruita. La fruita pot ser fresca (preferiblement plàtan i taronja) o bé seca (dàtils, panses i figues). En aquest moment podem permetre’ns el plaer de menjar xocolata (preferiblement negra i de Comerç Just).

Com a guia, adjuntem un exemple d'altres edicions per l'equip de suport (Cent Motius)

  • Sant Feliu de Pellerols: aigua i fruita de l'organització
  • Les Planes: entrepà amb embutit
  • Amer 16 h: amanida d’arròs, truita de patates
  • Girona 22 h: pasta amb carn, pits de pollastre arrebossats (precuinat i escalfat amb fogonet).
  • Cassà 2 h: pa amb tomàquet i gall d’indi, formatge.
  • Llagostera 6 h: magdalenes, pa amb tomàquet i llonganissa, formatge...

Trobaràs més consells d'alimentació al blog i:

Tracks y apps

A continuació, podràs descarregar-te el track total de la ruta 2016 i que puguis planificar cada un dels trams del Trailwalker. 

Si fas servir una aplicació de geolocalització, tingues en compte que tenir el GPS connectat pot agotar la bateria del teu mòbil.

Track total de la ruta

Per descarregar al GPS

Per visualitzar-lo a Google Earth (fes clic al botó dret i escull l'opció per guardar enllaç com...)

En cas d'emergència, fes servir whatsapp o aplicacions de localització com www.alpify.com

Els teus amics poden seguir-te online

Al teu pas pels punts de control a http://trailwalker.livetrail.net