Segueix-nos

Planifica el teu Trailwalker

Recollida de dorsals

28 MAIG: RECAPTACIÓ I EQUIPS COMPLERTS

Han de constar a la web els 6 membres de l'equip i els nº de mòbil que cada participant farà servir durant el TW.

1 JUNY: RECOLLIDA DE DORSALS MADRID

Alberto Aguilera 15 de 10h a 20h amb la fitxa d'equip signada (descarregueu-la del vostre perfil web amb les dades definitives).

2 JUNY: RECOLLIDA DE DORSALS LOZOYA

Prado del Convento de 18h a 22h, amb la fitxa d'equip signada.

3 JUNY: BRIEFING 8H, SORTIDA A LES 9H

Abans de la sortida no lliurarem dorsals. Els equips que no hagin recollit el seu dorsal no podran participar.

PER RETIRAR EL DORSAL ÉS NECESSARI

Abans del 28 de maig heu de completar els 6 membres de l'equip a través del vostre perfil web; també podreu registrar els possibles canvis de membres. .  

Per retirar el dorsal és necessari:

  • Introduïr els donatius que falten per completar els 1.500 € necessaris per participar
  • Abans del 28 de maig entrar a la web amb el vostre usuari i contrasenya per fer els canvis d'equip i comprovar que els números de mòvil que apareixen són els que fareu servir durant el Trailwalker. A partir d'aquesta data emetrem els llistats definitius i, per seguretat, no podem acceptar cap altre canvi d'equip
  • Descarregar i signar la fitxa amb els participants i mòbils definitius. Si un equip no ha pogut completar els 6 membres de l'equip abans del 28 de maig, no podrà participar.
  • No cal que vingui tot l'equip a recollir els dorsals, però no podrà recollir-los una persona aliena a l'equip (encara que formi part d'un altre equip).
  • Una pòlissa d'assegurances de Responsabilitat Civil i una altra d'accidents proporcionades per l'organització cobrirà a tots els participants registrats al web fins al 28 de maig. Fins a aquesta data tindreu al vostre perfil d'equip un enllaç a un formulari on registrar els possibles canvis de membres

Per arribar junts i en condicions, no oblideu:

Revisar el reglament esportiu.

Repassar els materials obligatorisNo portar el material obligatori serà motiu de desqualificació.

Descarregar el ROADBOOK (2016)

  1. Seguir les precaucions sanitàries i consells d'alimentació: a tots els punts de control hi haurà aigua i fruita i algun altre producte amb el què algunes empreses col.laboren, però l'avituallament principal (esmorçar, dinars, sopar) l'ha de facilitar l'equip de suport.

Fer servir la calculadora de ruta per calcular horaris, ritme i descansos.

Descarrega My112, l'aplicació que envia la teva localització en cas d'emergència.

Punts de control

És important que planifiqueu bé la vostra marxa: sou 4 persones caminant durant un màxim de 32 hores, amb ritmes i descansos que haureu de consensuar bé amb el vostre equip de suport.

La sortida és a les 9.00: la ruta estarà oberta al públic. Cal tenir precaució, paciència i compartir la via amb ciclistes i senderistes.

El sol sortirà a les 6:44h i la posta serà a les 21:45. Durant la nit tindrem lluna nova.

El recorregut del Trailwalker transcorre per espais naturals que hem de preservar i conservar. No tireu fem, utilitzeu els contenidors de recollida selectiva situats en els punts de control. Deixem el recorregut més net de com ho trobem! Utilitzeu els WC situats en els punts de control.

Tots els marxadors haureu de passar pel control de xip, inclós el de sortida un cop passat el control de motxilles. Qualsevol participant que no passi per algun dels controls quedarà automàticament desqualificat.

Els horaris d'obertura i tancament de punts de control estan calculats per un temps total mínim de 9 hores i màxim de 32. Els equips que no arribin a un punt de control abans del seu tancament, no podran continuar. Molts equips ja han entrenat per la zona, us recomanem dos lectures amb molts consells i fantàstiques imatges del recorregut.

HORARIOS Km KmAc Desnivell APERTURA TANCAMENT
LOZOYA 0 0  9:00h  9:10
C1 BUITRAGO 24,96 24,96 +314 -423 11:00 15h
C2 MANGIRÓN 13,36 38,32 +186 -164 12:00 18:15
C3 EL BERRUECO 13,12 51,44 +81   -179 13:30 21:45
C4- LA CABRERA 9,92 61,36 +174  -72 14:30 5:30
C5 -BUSTARVIEJO 12,53 73,89 +320 -179 16:30 9h
C6 - GARGANTA 13,71 87,60 +281 -371 18:30 13h
C7 - LOZOYA 12,40 100 +133 -101 20:30 17h
Estem intentant tancar acords de col·laboració per poder complementar l'avituallament amb pasta i / o brou calent. Recorda que el suport dels equips durant el Trailwalker és responsabilitat del vostre equip de suport.
  
Els dispositius de fisiologia i podologia del Trailwalker estan formats per voluntaris i voluntàries de la Universitat Complutense de Madrid i AEPODE. Assegurarem amb personal suficient ambdós dispositius en un sol control (la Cabrera) i, si disposem de voluntaris i voluntàries suficients, oferirem aquests serveis en controls posteriors. La nostra prioritat és que els equips arribeu a meta, així que és possible que no disposem de voluntaris suficients per cobrir l'arribada.
INSTALACIONS KM LOCALITZACIÓ  AVITUALLAMENT SERVEIS
LOZOYA 0 Prado del Convento agua WC
C1 BUITRAGO 24,96 polideportivo agua, fruta WC
C2 MARGIRÓN 38,32 Piscina agua, fruta WC
C3 EL BERRUECO 51,44 Plaza Mayor agua, fruta WC, 
C4 LA CABRERA 61,36 Polideportivo

agua, fruta, café

WC,fisios, podòlegs descans
C5 BUSTARVIEJO 73,89 Polideportivo agua, fruta, café WC, descans
C6 GARGANTA 87,60 Edificio municipal

agua, fruta, café

WC, descans
C7 LOZOYA 100 Plaza Mayor agua, fruta, café WC, descans

El recorregut discorre en la seva primera part pel "Camí Natural de la Vall de Lozoya", una pista forestal en perfecte estat i escàs desnivell que passa per les localitats de Garganta de los Montes y el Cuadrón per arribar a Buitrago de Lozoya. A continuació voreja els embassaments de Puentes Viejos i l'Atazar, alternant trams de sender i pista, principalment en descens. Després de la localitat del Berrueco, l'itinerari discorre majoritàriament per pista travessant les localitats de la Cabrera i Bustarviejo, amb la serra de la Cabrera com a teló de fons. Finalment el recorregut reprèn l'ondulat traçat de la seva anterior edició que transcorre per la "Cañada Real Segoviana", enllaçant a Garganta de los Montes de nou amb el tram inicial però en sentit invers per arribar a la meta de Lozoya. 

Avituallament

Important! Per no incrementar els residus plàstics no facilitarem gots de plàstic per a l'aigua, cafè o brou. Si us plau, porteu els vostres gots i recipients que necessiteu.

El sustent dels marxadors principalment l'ha de facilitar l'equip de suport, que disposa de temps suficient per anar a buscar el que necessiti. Els controls no disposen de neveres, de manera que tot el servit per l'organització serà a temperatura ambient

L'avituallament ofert en els punts de control és limitat (aigua i fruita), donat per les empreses que col·laboren i de consum exclussiu dels marxadors, que l'hauran d'agafar personalment (no els ho podreu venir a buscar), per assegurar que als últims equips no els cal sobretot aigua i fruita, així com els productes que els nostres patrocinadors lliuren per als marxadors:

  • Tindrem aigua AUARA i fruita a tots els punts de control.
  • A La Cabrera tindrem amanides bol CARRETILLA.
  • A La Cabrera, Bustarviejo i Garganta CALDO ANETO.
  • A la bossa del corredor us entregarem 10 càpsules de cafè comerç just . Tindrem cafeteres (però no més cápsules) a La Cabrera, Bustarviejo, Garganta i Lozoya.

No podem entregar begudes isotòniques perquè no respecten el nostre codi ètic en la seva cadena de producció, agravant la pobresa de la població camperola de molts paisos on treballem.

Durant la travessa entre els punts de control és important dur a la motxilla productes d'alimentació i hidratació. Actualment existeixen moltes begudes desenvolupades per consumir durant l’ exercici. Tenen dosis baixes d’hidrats i permeten mantenir els nivells de sucre a la sang. Per assegurar la seva eficàcia a nivell d’ hidratació és igual d’ important que contingui minerals, millorant així l’absorció intestinal de sodi i aigua. S’aconsella prendre cada mitja hora, aproximadament, mig litre d’aigua, ja que és convenient beure abans que aparegui la sensació de set.

Si podem ingerir algun sòlid, és recomanable menjar cada 30-60 minuts aliments fàcilment digeribles i transportables com gels, llaminadures, barretes energètiques o fruita. La fruita pot ser fresca (preferiblement plàtan i taronja) o bé seca (dàtils, panses i figues). En aquest moment podem permetre’ns el plaer de menjar xocolata (preferiblement negra i de Comerç Just).

Trobaràs més consells d'alimentació al blog i:

Servei sanitari

Reforcem el servei sanitari amb asistència mèdica, de fisiologia i podologia Prevenció: us recomanem una prova mèdica esportiva  abans d'un gran esforç com el Trailwalker. 

Telèfon d'emergències: a la contraportada del roadbook trobareu el telèfon al qual podeu trucar en cas de necessitar que l'equip mèdic es desplaci fins al vostre equip. Us suggerim activar el GPS perquè el vehicle sanitari pugui localitzar el més aviat possible.

Ambulàncies a tots els controls: 8 equips d'atenció mèdica en els controls del recorregut, vehicles d'atenció sanitària i un metge de cursa 24h.

Un equip de fisioterapeutes format per 20 professors i estudiants voluntaris de la Universitat Complutense de Madrid, estaran a disposició dels corredors que ho sol·licitin a La Cabrera (km 61).

Podòlegs voluntaris d'AEPODE atendran també als participants a La Cabrera (km 61).