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Recogida de dorsales

27 MAYO: RECAUDACIÓN Y EQUIPOS COMPLETOS

Han de constar en la web los 6 miembros del equipo y los nº de móvil que cada participante usará durante el TW.

31 MAYO: RECOGIDA DE DORSALES MADRID

Alberto Aguilera 15 de 10h a 20h con la ficha de equipo firmada (descargadla de vuestro perfil web con los datos definitivos).

1 JUNIO: RECOGIDA DE DORSALES LOZOYA

Prado del Convento de 18.00 a 22.00, con la ficha de equipo firmada.

2 JUNIO: BRIEFING 8H, SALIDA A LAS 9H

Los equipos que no hayan recogido su dorsal no podrán participar.


PARA RETIRAR EL DORSAL ES NECESARIO

  • Introducir los donativos que falten hasta completar los 1.500 € (100 km) ó 1.300 € (50 km) necesarios para participar.
  • Antes del 27 de mayo entrar en la web con vuestro usuario y contraseña para hacer los cambios de equipo y comprobar que los números de móvil son los que usaréis durante el Trailwalker. A partir de esa fecha emitiremos los listados definitivos y, por seguridad, no podemos aceptar cambios.
  • Descargar y firmar la ficha con los miembros y móviles definitivos y traerla firmada. Si algún equipo no ha podido completar los 6 participantes antes del 27 de mayo, no podrá participar.
  • No es necesario que venga todo el equipo a recoger los dorsales. No podrá recogerlos una persona ajena al equipo aunque forme parte de otro equipo.
  • Una póliza de seguros de Responsabilidad Civil y otra de accidentes proporcionadas por la organización cubrirá a todos los participantes registrados en la web hasta el 27 de mayo. Hasta esa fecha tendréis en vuestro perfil de equipo un enlace a un formulario donde registrar los posibles cambios de miembros. 

Para llegar juntos y en condiciones, no olvidéis:

Revisar el reglamento deportivo.

Repasar los materiales obligatoriosNo llevar el material obligatorio será causa de descalificación.

Descargar el track de la ruta

Hacerte una revisión médica, seguir las precauciones sanitarias y los consejos de alimentación: en todos los puntos de control habrá agua y fruta y algún otro producto con el que algunas empresas colaboran, pero el sustento principal (desayuno, comida, cena) lo debe facilitar el equipo de apoyo.

Usar la calculadora de ruta para calcular horarios, ritmo y descansos. 

Descárgate My112, la aplicación que envía tu localización en caso de emergencia.

Puntos de control

Es importante que planifiquéis bien vuestra marcha: sois 4 personas caminando durante un máximo de 32 horas, con ritmos y descansos que deberéis consensuar bien con vuestro equipo de apoyo.

La salida es a las 9.00: la ruta estará abierta al público. Deberéis tener precaución, paciencia y compartir la vía con ciclistas y senderistas. El sol saldrá a las 6:45h y se pondrá a las 21:45. Por la noche tendremos luna creciente. Previsión: http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/municipios/lozoya-id28076 

El recorrido del Trailwalker transcurre por espacios naturales que debemos preservar y conservar. No tiréis basura, usad los contenedores de recogida selectiva situados en los puntos de control. ¡Dejemos el recorrido más limpio de como lo encontremos! Utilizad los WC situados en los puntos de control.

Todos los equipos tendréis que pasar por todos los controles (los 4 marchadores a la vez) incluído el de salida, tras el control de mochila. Los participantes que no pasen por alguno de los controles quedarán automáticamente descalificados. Podéis calcular vuestros horarios con la calculadora de ruta.

Los horarios de apertura y cierre de los puntos de control están calculados para un tiempo total mínimo de 9 horas y máximo de 32. Los equipos que no salgan del punto de control antes de su cierre, no podrán continuar. Muchos equipos ya han entrenado por la zona, os recomendamos dos lecturas con muchos consejos y fantásticas imágenes del recorrido.

HORARIOS Km KmAc Desnivel APERTURA CIERRE
LOZOYA 0 0  9 h  9:10
C1 Las Presillas (Rascafría) 19,53 19,53 + 142 -82 10:30 13:30
C2 Las Presillas (Rascafría) 17,17 36,70 +247 -238 12:00 18:30
C3 Lozoya (meta 50 km) 14,20 50,90 +13 -71 13:30 21:30
C4- Garganta de los Montes 12,75 63,65 +139 -104 15:00 6:00
C5 -Garganta de los Montes 12,92 76,57 +275 -277 16:30 10:30
C6 - Canencia 8,97 85,54 +172 -209 17:30 13:30
C7 - LOZOYA 11,49 97,03 +107 -114 19:00 17 h

Los dispositivos de fisiología y podología del Trailwalker están formados por voluntarios y voluntarias de la Universidad Complutense de Madrid y AEPODE. Aseguraremos con personal suficiente ambos dispositivos en un único control (Lozoya) y, si disponemos de voluntarios y voluntarias suficientes, ofreceremos estos servicios en puntos posteriores. Nuestra prioridad es que los equipos lleguéis a meta, así que es posible que no dispongamos de voluntarios suficientes para cubrir la llegada.Estamos intentando cerrar acuerdos de colaboración para poder complementar el avituallamiento con pasta y/o caldo caliente. Recuerda que el sustento de los equipos durante el Trailwalker es responsabilidad de vuestro equipo de apoyo.

INSTALACIONES KM LOCALIZACIÓN  AVITUALLAMIENTO SERVICIOS
LOZOYA 0 Prado del Convento agua WC
C1 Las Presillas (Rascafría) 19,53 Exterior agua, fruta WC
C2 Las Presillas (Rascafría) 36,70 Exterior agua, fruta WC
C3 Lozoya (meta 50 km) 50,90 Prado del Convento agua, fruta, pasta WC, fisios, podólogos
C4 Garganta de los Montes 63,65 Edificio municipal

agua, fruta, café

WC, descanso
C5 Garganta de los Montes 76,57 Edificio municipal agua, fruta, café WC, descanso
C6 Canencia 85,54 Edificio municipal

agua, fruta, café

WC, descanso
C7 LOZOYA 97,03 Plaza Mayor agua, fruta, café WC, descanso

El recorrido discurre en su primera parte por el “Camino Natural del Valle de Lozoya”, una pista forestal en perfecto estado y escaso desnivel hasta la zona de recreo de Las Presillas, cerca del Monasterio de El Paular, en Rascafría. Tras un bucle con desnivel volvemos a Las Presillas repitiendo control. Los equipos de apoyo podrán disfrutar así de toda la zona de recreo mientras los marchadores recorren estas dos primeras etapas.

En Lozoya (km 50,9) tendremos el avituallamiento principal de los 100 km y la meta de los 50 km.

Seguiremos hacia Garganta, donde tras un nuevo bucle volvemos a repetir avituallamiento, Canencia y la meta definitiva, en la Plaza Mayor de Lozoya.

Avituallamientos

¡Importante! Para no incrementar los residuos plasticos no facilitaremos vasos de plástico para el agua, café o caldo. Por favor, traed vuestros vasos y recipientes que necesitéis.

El sustento de los marchadores (desayuno, comida, cena, bebida) debe facilitarlo el equipo de apoyo, que dispone de tiempo suficiente para ir a buscar lo que necesite. Los controles no disponen de neveras, por lo que todo lo servido por la organización será a temperatura ambiente.

El avituallamiento ofrecido en los puntos de control es limitado (agua y fruta), donado por las empresas que colaboran y de consumo exclusivo para los marchadores (deberán cogerlo personalmente, no podréis acerlo los apoyos), para asegurar que a los últimos equipos no les falta sobre todo agua y fruta, así como los productos que nuestros patrocinadores entregan para los marchadores.

  • Tendremos agua AUARA y fruta en todos los puntos de control.
  • En La Cabrera tendremos ensaladas bol CARRETILLA.
  • En Bustarviejo, Garganta y meta tendremos CALDO ANETO.
  • En la bolsa del corredor os entregaremos 10 cápsulas de comercio justo . Tendremos cafeteras (pero no más cápsulas) en La Cabrera, Bustarviejo, Garganta i Lozoya

Durante la marcha entre los puntos de control es importante llevar en la mochila productos de alimentación e hidratación. Actualmente existen muchas bebidas desarrolladas para consumir durante el ejercicio. Tienen dosis bajas de hidratos y permiten mantener los niveles de azúcar en la sangre. Para asegurar su eficacia a nivel de hidratación es igual de importante que contenga minerales, mejorando así la absorción intestinal de sodio y agua. Se aconseja tomar cada media hora, aproximadamente, medio litro d’agua, puesto que es conveniente beber antes de que aparezca la sensación de sed.

Si podemos ingerir algún sólido, es recomendable comida cada 30-60 minutos alimentos fácilmente digeribles y transportables como hielos, golosinas, barritas energéticas o fruta. La fruta puede ser fresca (preferiblemente plátano y naranja) o bien seca (dátiles, pasas e higos). En este momento podemos permitirnos el placer de comer chocolate (preferiblemente negro y de Comercio Justo).

Encontrarás más consejos en nuestro blog y:

Servicio sanitario


Prevención: os aconsejamos una prueba médica deportiva antes de un gran esfuerzo como el Trailwalker. También os podéis hacer una prueba básica el viernes en Lozoya con DKV Seguros http://trailwalker.oxfamintermon.org/es/documentos/13/03/17/revisiones-cardiovasculares-dkv-seguros

Teléfono de emergencias: en la contraportada del roadbook encontraréis el teléfono al que podéis llamar en caso de necesitar que el equipo médico se desplace hasta vuestro equipo. Os sugerimos activar el gps para que el vehículo sanitario pueda localizaros lo antes posible.

Disponemos de ambulancias en todos los controles: equipos de atención médica en los controles del recorrido, vehículos de atención sanitaria y el médico de carrera 24h facilitados por Protección Civil.

Un equipo de fisioterapeutas formado por profesores y estudiantes voluntarios de la Universidad Complutense de Madrid, estarán a disposición de los corredores que lo soliciten en La Cabrera (km 61).

Podólogos de AEPODE atenderán también a los participantes en La Cabrera (km 61).

Descarga la póliza de accidentes, que cubre atenciones hasta 24 horas después del evento). Declaración de siniestros: 917 377 773

Hospital más cercano: Infanta Sofía de San Sebastián de los Reyes. En Rascafría hay un centro de salud con servicio de urgencias 24h con medios limitados.
Farmacias de guardia durante el Trailwalker

Buitrago de Lozoya 

Calle Real 28 o 38 

91 868 07 80 

Sábado de 09:30 a 14:00h 

Mangirón 

Avenida del Villar 34

91 868 12 55

Sábado de 10:00 a 13:45h

La Cabrera

Calle Carlos Ruiz, 5

91 868 80 93

Sábado de 09:30 a 20:00h y de 17:00 a 20:30h

Garganta de los Montes

Plaza Ntra. Sra. de los Prados

91 869 43 30

Sábado de 10-14 y de 17-20

Lozoya

Calle Juan Martín, 12

91 869 30 03

Sábado 08-14h y 17:30-20h y Domingo 10-14h